Tréning doma
Krátke, zrozumiteľné lekcie, ktoré zvládnete v obývačke. Stačí podložka a desať minút času.
Pohyb, ktorý sadne do vášho dňa
Tréningy pre domov i posilňovňu, zostavené podľa vašej úrovne
yogalifenow spája videolekcie, programy krok za krokom a tipy trénerov na jednom prehľadnom mieste. Začnite tam, kde práve ste, a postupujte vlastným tempom k lepšej kondícii a vnútornej rovnováhe.
Čo je yogalifenow
Otvorte si jednotlivé bloky a zistite, ako funguje náš prístup k pohybu, programom a sprevádzaniu.
Ako sú postavené programy
Každý program kombinuje krátke videolekcie, jasné popisy techniky a praktické tipy trénerov. Vediete sa krok za krokom od prvých lekcií až po náročnejšie zostavy, vždy podľa svojej aktuálnej kondície.
Doma alebo v posilňovni
Cvičte doma s vlastnou váhou alebo si vezmite plán do posilňovne. Obsah sa prispôsobí vášmu prostrediu aj času, ktorý máte k dispozícii — bez zbytočných pomôcok a komplikácií.
Pre koho je yogalifenow
Či začínate úplne od začiatku, vraciate sa k pohybu po dlhšej prestávke alebo už máte skúsenosti a hľadáte štruktúru — nájdete u nás zodpovedajúcu úroveň pre dospelých s nabitým programom.
Ako vyzerá bežný týždeň
Ráno otvoríte plán, vyberiete lekciu podľa nálady a času a pustíte sa do nej. Tréneri vás prevedú tempom aj dychom a poradia, ako pohyb vo všeobecnosti prispieva k vašej každodennej kondícii a pocitu rovnováhy.
Prečo ľudia zostávajú pri yogalifenow
Programy podľa úrovne
Začiatočník, mierne pokročilý aj pokročilý — každý nájde plán, ktorý zodpovedá jeho kondícii.
Obnova a strečing
Jemné zostavy na záver dňa, ktoré vo všeobecnosti podporujú uvoľnenie a pocit rovnováhy.
Tipy trénerov
Zrozumiteľné rady o technike a dychu. Konečne rozumiete tomu, prečo daný pohyb robíte.
Videolekcie kedykoľvek
Obsah si pustíte doma aj na cestách. Vlastné tempo, žiadny tlak ani porovnávanie.
Certifikáty a spolupráce
- Certifikát osobného trénera Slovenská asociácia fitness
- Lektor pohybových programov Akadémia pohybu Bratislava
- Špecialista na cvičenie s vlastnou váhou Stredoeurópsky inštitút pohybu
- Inštruktor strečingu a mobility Wellness akadémia
- Tvorba online vzdelávacieho obsahu Digitálne médiá štúdio
- Kurz výživového sprevádzania Inštitút zdravej stravy
- Práca so skupinami dospelých Komunitné centrum pohybu
- Bezpečné cvičenie a prvá pomoc Vzdelávacie stredisko Bratislava
Naše hodnoty
Zrozumiteľnosť
Žiadny zmätok ani nadbytočné pomôcky. Jasné kroky, ktoré dávajú zmysel od prvej lekcie.
Vlastné tempo
Postupujete podľa seba, bez tlaku a porovnávania. Pohoda vzniká z malých pravidelných krokov.
Postupný rast
Programy rastú spolu s vami — od prvých zostáv až po náročnejšie výzvy s dôrazom na techniku.
Ohľaduplnosť
Počúvame svoje telo aj svoje hranice. Pohyb má prinášať energiu, nie vyčerpanie.
Komunita
Zdieľané skúsenosti a vzájomná podpora pomáhajú udržať motiváciu a chuť do pohybu.
Ako sa líšime
Potiahnite do strán a porovnajte jednotlivé aspekty nášho prístupu.
Štruktúra
Jasné úrovne a poradie lekcií namiesto nesúrodých zoznamov cvikov.
Tempo
Lekcie od desiatich minút vyššie, ktoré zapadnú aj do nabitého dňa.
Sprevádzanie
Viete, čo robiť dnes aj čo vás čaká ďalej. Žiadne tápanie, len prehľadná cesta.
Dostupnosť
Obsah otvoríte na telefóne aj počítači, doma i na cestách, kedykoľvek máte chvíľu.
Pohoda
Dôraz na celkovú rovnováhu a vitalitu namiesto rýchlych a nereálnych sľubov.
Prihláste sa na odber tipov
Nechajte nám kontakt a pošleme vám úvodný plán a praktické tipy trénerov. Po odoslaní vás privítame na stránke s poďakovaním.